ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดเป็นสิ่งที่สิ่งมีชีวิตใดๆ จะต้องประสบในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนเราเกิดความเครียดได้ ความกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราก็เป็นสาเหตุหนึ่งของความเครียดและเป็นภาวะที่มักคาดเดากันว่าจะทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพ แต่จนกระทั่งตอนนี้เราได้ค้นพบว่าการวิจัยทำลาย dna ของเราจริง ๆ และทำให้อายุขัยของเราสั้นลง
อะไรทำให้เกิดความเครียด?
มีหลายสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดได้ เราอาจเครียดจากอาชีพที่ต้องทำงานหนักและยากลำบาก และอาจประสบกับความเครียดจากการเจ็บป่วยในครอบครัวหรือเพราะปัญหาที่ต้องเผชิญหน้ากับคนอื่น นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้คนประสบกับความเครียด
ความเสียหายที่เกิดจากความเครียด
การวิจัยล่าสุดในหัวข้อนี้แสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถทำลาย dna ของเราได้หากระดับความเครียดสูงเป็นเวลานาน เมื่อเราทำลาย dna ของเรา เราจะอายุขัยสั้นลงอย่างมาก และนี่คือสิ่งที่เป็นเพียงการคาดเดา แต่ตอนนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นความจริง
นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนในงานที่มีความเครียดสูง เช่น แผนกควบคุมการจราจรทางอากาศ มักจะได้รับค่าตอบแทนที่ดี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่อยู่ในการควบคุมการจราจรมีแนวโน้มที่จะใช้ชีวิตน้อยลง และมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเมื่ออายุน้อยกว่าคนทั่วไปด้วย
ความเครียดยังทำให้คุณป่วยบ่อยกว่าปกติอีกด้วย ปัญหาใหญ่ที่สุดที่เราเผชิญกับความเครียดคือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และนี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงติดไวรัสทุกชนิดที่เข้ามาขวางทางเราได้ง่าย
สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด
บางทีคุณอาจมีงานที่เครียดมาก แต่คุณถูกล่อลวงให้สละสุขภาพของตัวเองต่อไปเพราะเงินเดือนค่อนข้างดี อย่างไรก็ตาม คุณต้องถามตัวเองว่าเงินจำนวนหนึ่งคุ้มที่จะทำลายสุขภาพของคุณในระยะยาวหรือไม่ ถามตัวเองว่าการนั่งบนภูเขาทองนั้นคุ้มค่ากับความเสี่ยงที่มาจากการดำเนินชีวิตที่มีความเครียดสูงหรือไม่
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
สาเหตุสำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้เราเครียดในชีวิตก็เนื่องมาจากเรามักจะจริงจังกับทุกสิ่งมากเกินไป เราจมอยู่กับความกลัวว่าจะตกงานหรือวิตกกังวลเพราะเรามีบิลที่ต้องจ่าย และสิ่งเหล่านี้สามารถเริ่มสะสมและทำให้เกิดความเครียดในระดับที่สูงขึ้นได้ นี่คือสาเหตุหลักว่าทำไมเราต้องระวังไม่ให้เกิดนิสัยปล่อยให้ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
เราสามารถเริ่มชินกับความเครียดและเริ่มจัดการกับความเครียดโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน แต่ร่างกายของเรากำลังได้รับความเสียหายมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละวัน และอาจถึงจุดที่โดยพื้นฐานแล้วเกินกว่าจะซ่อมแซมได้
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้เราได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากในทุกด้านของชีวิต สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือระดับความเครียดของเราจะลดลง และระบบภูมิคุ้มกันของเราจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดใดๆ ได้โดยไม่ถูกประนีประนอม
ดื่มชาเจียวกู่หลานและนอนอยู่บนอาน เสื่อกดจุด ยังสามารถช่วยรักษาความเครียดได้อีกด้วย
บทสรุป
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความเครียดเป็นอันตรายได้อย่างไร คุณควรเริ่มให้ความสำคัญกับสถานการณ์ในชีวิตของคุณที่อาจทำให้เกิดความเครียดในระดับที่สูงขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถดำเนินการและทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้น